Princípy múdrého pohybu
Naša metóda spája pradávne poznatky o tele s moderným chápením toho, ako dosiahnuť trvalú harmóniu medzi silou a flexibilitou
Piliere našej práce
Dychová harmónia
Dych je mostom medzi telom a mysľou. Učíme techniky, ktoré podporujú prirodzený rytmus dychu a pomáhajú regulovať nervový systém.
Stabilita v pohybe
Rozvíjame stabilitu nôh a pánevej oblasti, zatiaľ čo udržujeme mobility v chrbtici a ramenách. Každá pozícia slúži konkrétnemu účelu.
Uvedomelá prítomnosť
Každý pohyb vykonávame s plnou pozornosťou. Telo sa učí rozoznávať, čo mu prospieva a čo mu škodí.
Deň s dormitel
Ako vyzerá všedný deň, keď vo svojom živote aplikujete princípy dormitel? Tu je jemný príbeh jedného dňa.
Jemné prebudenie
Zobudzujem sa bez budíka, telo mi signalizuje, že je pripravené na nový deň. Prvé minúty venujem pozornému dychu - päť hlbokých nádychov, ktoré mi pomôžu sa úplne prebudiť. Nezaháňam sa do cvičenia, len sa jemne naťahujem v posteli.
Ranná prax
Môj ranný program trvá len 15 minút, ale je presne to, čo moje telo potrebuje. Začínam jemným rozohratím kĺbov, pokračujem niekoľkými pozíciami z Hatha jógy pre stabilitu a končím dvomi minútami pranayamy. Neprinucujem sa do nič - len počúvam.
Stredný odpočinok
Uprostred dňa si doprajem päť minút na to, aby som sa znovu spojil so svojím telom. Jednoduché dychové cvičenie pri otvorenom okne, jemné natočenie chrbtice v kresle. Telo mi ďakuje za túto pozornosť.
Večerné uvoľnenie
Pred spánkom sa venújem jemnej Yin praxi. Dlhé podržania jednoduchých pozícií, ktoré uvoľňujú napätie dňa. Nie je to cvičenie, ale rozhovor s telom o tom, čo prežilo za ten deň. Končím vďakou za to, že ma telo celý deň držalo.
Ako pracujeme s telom
Chápaní prirodzenej mechaniky
Rešpektujeme architektúru tela
Každá pozícia zohľadňuje prirodzené krivky chrbtice, postavenie panvy a rozloženie váhy. Neprinucujeme telo do tvarov, ale pomáhame mu nájsť optimálne postavenie.
Progressívne zaťaženie
Začíname tam, kde sa telo cíti pohodlne, a postupne pridávame výzvy. Nie skoky, ale malé kroky, ktoré telo dokáže integrovať bez stresu.
Funkčné pohybové vzory
Každá pozícia má zmysel pre každodenný život. Nie sme cirkusové akrobatie, ale pohyby, ktoré podporujú prirodzené funkcie tela.
Práca s energiou a dychom
Dych ako sprievodca
Ak sa dych stáva plytkým alebo násilným, je to signál spomalenia. Dych určuje tempo praxe, nie naopak.
Energetické toky v tele
Učíme sa vnímať, kde telo zadržiava napätie a kde potrebuje viac stability. Každá pozícia slúži konkrétnemu účelu v tejto práci.
Sezónnosť a rytmy
Telo má rôzne potreby v rôznych obdobiach. Prispôsobujeme intenzitu, typ pohybu aj dĺžku praxe aktuálnemu stavu a období života.
Individuálne prispôsobenie
Neexistuje univerzálny recept na pohodu. dormitel vytvára rámec, ktorý si každý človek môže adaptovať podľa svojich potrieb, obmedzení a cieľov.
Pre začínajúcich
- • Základné pozície pre stabilitu
- • Jednoduché dychové techniky
- • Krátke 10-15 minútové praxe
- • Dôraz na správne držanie tela
Pre pokročilých
- • Komplexné sekvencie
- • Pokročilá pranayama
- • Dlhšie meditačné praxe
- • Práca s jemnými energiami
Pre špecifické potreby
- • Terapeutické prispôsobenia
- • Prax pre aktívnych športovcov
- • Program pre seniorov
- • Stresová redukcia
dormitel metóda v skratke
Kombinujeme staré múdro s moderným porozumením, rešpektujeme individuálnosť každého človeka a podporujeme prirodzené tempo rozvoja.
Vyskúšajte našu metódu