Otázky, ktoré nás často oslovujú
Zhromaždili sme najčastejšie otázky o práci s dormitel. Ak nenájdete odpoveď na to, čo vás zaujíma, radi si s vami porozprávame osobne.
Prvé kroky s dormitel
„Som úplný začiatočník v jóge. Je dormitel pre mňa?"
Absolútne áno. dormitel je navrhnutá práve pre ľudí, ktorí hľadajú jemný a premyslený vstup do sveta jógy. Nezáleží na veku, kondícii ani predchádzajúcich skúsenostiach.
Naše plány začínajú tam, kde sa práve nachádzate, a postupne sa rozvíjajú vaším vlastným tempom. Žiadne akrobatické pozície, žiadny tlak na výkon - len úcta k tomu, čo vaše telo dokáže práve teraz.
„Koľko času denne potrebujem venovať praxi?"
To je na vás. Máme klientov, ktorí si vyčleňujú 10 minút ráno, aj takých, ktorí si doprajú hodinu večer. Nie je dôležité „koľko", ale „ako často" a „s akou pozornosťou".
Radšej päť minút denne s úprimnou pozornosťou než hodinu raz za týždeň s myšlienkami niekde inde. Vaše telo vám postupne povie, koľko času potrebuje.
Prispôsobenie plánu
„Ako si prispôsobím plán pod svoj časový harmonogram?"
dormitel plány sú modulárne. Ak máte len 10 minút, vyberieme tie najdôležitejšie prvky. Ak máte viac času, môžeme pridať ďalšie sekcie.
Môžete rozdeliť prax na menšie časti počas dňa - ráno dychové cvičenia, v poludnie strečing, večer relaxácia. Alebo spojiť všetko do jednej väčšej praxe. Plán slúži vám, nie naopak.
„Čo ak nemôžem vykonávať určité pozície?"
Každá pozícia v dormitel má niekoľko variant - od najjemnejšej po výzvovejšiu. Ak nemôžete robiť niečo v stoji, nájdeme sediacku verziu. Ak je problém s rukami, prispôsobíme to nohám.
Nie ste vy pre jógu, ale jóga je pre vás. Naším cieľom je nájsť cestu, ako môžete profitovať z princípov dormitel bez ohľadu na telesné obmedzenia.
Životný štýl a rodina
„Ako spojiť moju prax s potrebami rodiny?"
Mnohí naši klienti praktizujú s deťmi alebo partnermi. Niektoré dychové cvičenia alebo jemné polohy môže robiť celá rodina súčasne.
Ak potrebujete súkromie, môžeme naplánovať krátke ranné alebo večerné rutiny. Dôležité je nájsť spôsob, ktorý vášmu životu pridá pokoj, nie ďalší stres.
„Môžem kombinovať dormitel s inými športmi?"
Samozrejme. dormitel vynikajúco dopĺňa iné fyzické aktivity. Ak bežíte, môžeme sa zamerať na mobility bedrových kĺbov. Ak plavete, na stabilitu ramien.
Jóga nie je konkurencia iným športom, ale ich prirodzený partner. Pomáha telu regenerovať a udržiavať rovnováhu medzi silou a flexibility.
Pokrok a očakávania
„Ako dlho trvá, kým uvidím alebo pocítim zmeny?"
Prvé zmeny v kvalite dychu a pocite telesnej pozornosti si mnohí všimnú už po týždni pravidelnej praxe. Zmeny v flexibility a sile prichádzajú postupne za niekoľko týždňov.
Najdôležitejšie zmeny - ako lepší spánok, pokojnejšia myseľ a väčšie sebaporozumenie - sa rozvíjajú pomaly a často ich si všimnete až spätne, po mesiacoch praxe.
„Čo ak sa cítim frustrovaný s pokrokom?"
To je úplne prirodzené. Telo aj myseľ majú svoje rytmy a niekedy sa zdá, že sa nič nedeje. V takých chvíľach je dôležité vrátiť sa k základom.
Frustrácia často signalizuje, že sa snažíme forsírovať niečo, čo potrebuje čas. dormitel vás učí trpezlivosť nielen s pozíciami, ale aj so sebou samým.
Špecializované potreby
„Máte programy pre seniorov alebo ľudí s obmedzenou mobility?"
Áno, veľká časť našich klientov sú ľudia v zrelejšom veku. Máme špecializované prístupy pre rôzne životné etapy a telesné možnosti.
Práca s dychom, jemné pohyby v sedení, pozornosť k držaniu tela - to všetko môže priniesť významné zlepšenie kvality života bez ohľadu na vek alebo kondíciu.
„Ako dormitel pomáha s manažovaním stresu?"
Dychové techniky a uvedomelý pohyb sú veľmi efektívne nástroje pre reguláciu nervového systému. Pravidelná prax pomáha telu naučiť sa lepšie reagovať na stresové situácie.
Nie je to o úplnom odstránení stresu zo života, ale o nájdení lepších stratégií, ako sa s ním vyrovnávať. Jóga vás učí rozlíšiť medzi tým, čo môžete ovplyvniť, a tým, čo nie.
Stále máte otázky?
Každý má svoju jedinečnú cestu. Ak ste nenašli odpoveď na to, čo vás zaujíma, radi si s vami osobne porozprávame a nájdeme riešenie práve pre vás.
Položiť otázku